寝不足?寝ているハズなのに眠い。原因は?
睡眠の質をあげよう
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睡眠時間は確保しているハズなのに!

睡眠不足・寝不足・寝足りない。そんな思い1度はあると思います。

まさか、これでもまだ時間が足りないの!?

いえいえ、そんな事はありません。原因なのは…

寝不足は睡眠の深さだ!
Check!
寝返りと睡眠の深い関係
原因が体にあるならば、それを変えれば他は変えなくても大丈夫!
Point
1

原因その①寝返り

 

原因が寝返り!?

と、思う方もいるかもしれません。確かに無意識下の行動なので、寝ている間はどうしようもありません。

 

1 寝返りは多いのと少ないのとではどちらが良いか?

A 適度な回数が良い。が、寝不足を感じる方は、回数が多い傾向。

 

2 なぜ寝返りが多いのが寝不足の原因に?

A これこそ、眠りの深さなのです。

他の人が寝ている時に何をしても起きない光景を、1度は見たことでしょう。あれは睡眠が深い時です。

 睡眠は浅い眠りと深い眠りを繰り返しますが、深くなりかけているときに寝返りを打つと、深い眠りに入る前に浅い眠りへと戻ってしまいます。

 これが寝不足の原因でもあります。

Point
2

原因その②寝返りが多い訳

・では、なぜ寝返りが多くなってしまうのか?

 

➡簡潔にいえば、同じ姿勢を一定時間続けられないからです💡

・人は、同じ姿勢を続けていると苦しさを感じます。それは起きていても寝ていても同じです。

寝ている時に体勢を変える。それが寝返りな訳ですから、その回数が多いと眠りが浅くなり、寝不足の原因となります。

 

・寝る➡寝返り➡睡眠が浅い➡寝不足➡疲れがとれない➡寝る➡繰り返し……

 

この負のループになっている方が多いのが寝不足の原因です。

なので、睡眠時間こそが大事!では無いんですね💦

Point
3

枕やマットレスを変えるよりも先に?

➡つまり、同じ姿勢をある程度続けても大丈夫な状態ならば良い!という事。

 

『その為に必要なのが筋肉が柔らかいこと』

 

柔らかい➡深い睡眠➡熟睡➡疲れがとれる➡良いループ♪

これが成り立つわけです!

確かに高級な枕やマットレスは良い睡眠へと導くかもしれません。

しかし、体の筋肉が固いことで合わなかったり・十分な効果を発揮出来なかったりします。

 

自分の体を先に変えてあげる事は大きなメリットです。

 

まとめ

皆さんの体は素晴らしい!

いかがでしたでしょうか?

寝不足の原因が背中にあったのは驚きでしょう。

多くの専門家などは、睡眠時間や睡眠の深さには言及していても、それを邪魔してしまう原因までは中々ないですからね。

そして『皆さんの体は素晴らしい!』と書いたように、

皆さんの体には、しっかりと回復し、疲れを取り、気持ちよく生活できる力があります。

しかし、その力を発揮できない様にしているのも、また皆さんの体なのです。

寝不足の原因は体にある。しかし、逆にいえば寝不足の原因がある場所が体だからこそ、対応は出来るし、自らの力で変える事の可能な範囲です。

 

寝不足でお悩みの方・寝ているけど疲れがとれない・ぐっすり寝たい!

そんな方は鈴木接骨院へおこしください。

皆さんの応援者鈴木~両手に愛と力を込めて~

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